Twee uur lang luisteren naar een podcast

Zonde van je tijd….

Ik luister heel graag naar podcasts van The Diary of a CEO en Mel Robbins.

Alleen duurt het afluisteren van zo een aflevering ontzettend lang.

Ik moet toegeven dat ik een tikkeltje ongeduldig ben. Het liefst hoor ik alles wat ik moet weten binnen de eerste minuut.

Ook is het luisteren van zo’n aflevering vaak niet efficiënt.

Je luistert bijvoorbeeld in de auto of tijdens het sporten. Eenmaal thuis ben je de helft alweer vergeten.

Vroeger sloeg ik die afleveringen op om de belangrijkste punten later uit te schrijven. We weten allemaal wat er met zo’n lijstje gebeurd toch 😄? 

Ik zocht naar 2 oplossingen:

1. Snel alle bruikbare lessen uit de aflevering halen zonder twee uur te luisteren.
2. En daarna ook daadwerkelijk iets doen met die inzichten. 

Met NotebookLM heb ik een workflow gemaakt die allebei deze punten oplost!

Extra tip: gebruik de prompts die ik deel ook echt, want met “vat dit samen” kom je niet zover. Dan mis je uiteindelijk veel besproken details.

Workflow

Prompt 1:

A) Context en doel:

Het bronbestand bevat een transcriptie van een podcastaflevering met o.a. theorieën, modellen, onderzoeksresultaten en praktijkvoorbeelden. Het doel is om deze informatie om te zetten naar een gestructureerd overzicht per thema, zodat de inhoud bruikbaar is voor kennismanagement zonder de volledige opname te hoeven beluisteren.

B) Rol:

Informatie-analist en kennismanager. 

C) Opdracht en regels:

1. Analyseer het bestand en identificeer de besproken thema's.
   
2. Groepeer per thema alle genoemde feiten, wetenschappelijke onderbouwingen en theoretische modellen.
   
3. Koppel aan elk theoretisch model de specifieke praktijkvoorbeelden die de spreker in de aflevering noemt ter illustratie.
   

D) Output format:

Structureer de uitvoer per gedetecteerd thema met de volgende vaste onderdelen:

Thema [Nummer]: [Naam van het thema]

•  Kernfeit / Theorie: [Beschrijving]
  
•  (Wetenschappelijke) onderbouwing: [Genoemde onderzoeken, cijfers, feiten]
  
•  Praktijkvoorbeeld: [De concrete situatie of case die door de spreker is gebruikt]
  

Sluit het overzicht af met een opgesomde lijst van de belangrijkste hoofdconclusies uit de bron.

Prompt 2:

A) Context en doel:

Uit de inhoud van een podcast moeten theoretische inzichten worden omgezet naar concrete gedragsverandering in de dagelijkse werk- of leefomgeving. Het doel is het opstellen van een actieplan dat gebruikmaakt van bewezen methodieken voor gewoontevorming, zoals habit stacking en implementatie-intenties.

B) Rol:

Specialist op het gebied van gedragsverandering en werkstructuur. 

C) Opdracht en regels:

•  Zorg dat elke voorgestelde actie een maximale tijdsduur van 5 minuten per dag heeft.
  
•  Pas uitsluitend twee vastgestelde gedragsmethodieken toe: Habit Stacking (koppeling aan een bestaande routine) en Implementatie-intenties (de vaste structuur: 'Als [situatie/tijdstip], dan [actie]').
  

1. Selecteer [bijv. de 3 meest relevante theoretische] inzichten uit de brontekst.
   
2. Vertaal elk inzicht naar een dagelijkse micro-actie van maximaal 5 minuten.
   
3. Formuleer voor elke micro-actie een implementatie-intentie volgens de formule: "Als [prikkel/tijdstip], dan [micro-actie]".
   
4. Koppel elke micro-actie via Habit Stacking aan een bestaande dagroutine.
   

D) Output format:

Presenteer het actieplan in een Markdown-tabel met de volgende 4 kolommen:

| Kerninzicht uit bron | Micro-actie (max. 5 min) | Implementatie-intentie (Als..., dan...) | Bestaande routine (Habit Stack) | 

Voeg onder de tabel 3 concrete meetpunten toe om na 14 dagen te bepalen of de gewoonte is verankerd.